Efectos del consumo constante de alcohol en el cuerpo, ¿Hay una cantidad saludable?

El consumo constante de alcohol puede tener numerosos efectos negativos en el cuerpo humano.

Entre los más significativos se encuentran los daños hepáticos, problemas cardiovasculares y alteraciones en el sistema nervioso.

Efectos del alcohol en su consumo frecuente

Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) de los Estados Unidos, el consumo excesivo y prolongado de alcohol puede provocar enfermedades hepáticas como la cirrosis, que es una cicatrización del hígado que impide su correcto funcionamiento.

Además, el alcohol afecta al sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de hipertensión, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Un estudio publicado en la revista The Lancet en 2018 indica que incluso niveles moderados de consumo de alcohol pueden elevar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El abuso de alcohol también puede deteriorar el sistema nervioso, causando neuropatía alcohólica, una condición caracterizada por el daño a los nervios periféricos, lo que puede llevar a dolor, debilidad y problemas de coordinación.

Cantidad de Alcohol Permitida para el Cuerpo

Determinar una cantidad "segura" de alcohol es complicado, ya que puede variar según factores individuales como la genética, el sexo, el peso y el estado de salud general. Sin embargo, hay directrices generales que pueden ayudar a minimizar los riesgos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el NIAAA sugieren que los hombres no deben consumir más de 14 unidades de alcohol por semana, mientras que las mujeres no deben superar las 7 unidades.

Una unidad de alcohol equivale a aproximadamente 10 ml o 8 g de alcohol puro, lo que se encuentra en una pequeña copa de vino (125 ml) de baja graduación o en una medida de licor fuerte (25 ml). Es importante destacar que estos límites no garantizan la ausencia de riesgo, sino que están diseñados para reducir los posibles daños.

Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge y publicado en The Lancet en 2018 señala que consumir más de 100 gramos de alcohol puro por semana (equivalente a unos 7 vasos de vino) puede reducir la expectativa de vida. Esto subraya la importancia de moderar el consumo de alcohol para mantener una buena salud a largo plazo.