Así duermen los colombianos

Hay muchas formas de dormir,  ya sea solo o acompañado. Sin embargo, una cosa es acostarse a dormir y otra dormir bien, pues muchas veces una mala postura no asegura un buen descanso y  por el contrario puede traer complicaciones a corto o largo plazo.

“Lo importante al dormir es encontrar la posición ideal que resulte completamente placentera para cada tipo de persona. Así como existen diferentes gustos al comer, al vestir, al viajar, dormir también es cuestión de preferencia y de necesidades propias para despertar lúcidos, relajados y enfrentar el día a día. Eso hace que cada persona opte por buscar su posición ideal para dormir”, explicó Armando Caycedo, gerente de Americana de Colchones.

También se recomienda al momento de ir a la cama desconectarse de otros distractores que impiden un sueño satisfactorio como por ejemplo: el ruido del televisor, la luz LED, ondas de WiFi, corrientes frecuentes de aire y sobretodo descansar sobre un colchón que se adapte al cuerpo.

“Así como todas las personas son diferentes cuando están despiertas, también lo son cuando están dormidas porque el cuerpo busca naturalmente una posición que exprese su estilo auténtico y las hagan sentir cómodas”, agregó el experto.

Descubra en las siguientes explicaciones cuáles  son las posturas más comunes entre los colombianos y qué significado tiene cada una de ellas:

1. 'El jinete': Es la posición más frecuente porque se adopta desde el vientre y es la más usual cuando una persona está triste o preocupada. Se recogen las piernas, el cuerpo está de lado y la columna se mantiene flexible. Aunque se puede permanecer toda la noche en esta misma posición y lograr un sueño reparador por ser la más adecuada para relajar las tensiones del día, sino se tiene una almohada que ocupe la medida correcta entre el hombro y el cuello, puede tener problemas de nuca y espalda que provocan tensiones persistentes y despertar con más cansancio.

2. 'Paracaidista' o boca arriba: Es una de las más cuestionadas entre muchos porque posiblemente provoca los ronquidos y las pesadillas. Lo cierto según el doctor, Santiago Rojas, médico asesor en descanso para Americana de Colchones “esta posición sí produce fácilmente el ronquido, porque la mandíbula cae sobre la garganta por gravedad, interrumpiendo el flujo del aire causando este sonido e incluso apnea, que consiste en dejar de respirar hasta por 10 segundos”.

Esta postura es ideal para quienes sufren enfermedades respiratorias y cardiovasculares, porque se tiene menos impacto de la gravedad sobre la persona. También previene la aparición de arrugas en la cara porque la piel no tiene contacto con la almohada donde hay presión continua.

3. 'Tenista': “Esta es la ideal para activar el sistema linfático, que es el que nos libera de la toxicidad del sistema nervioso cada noche, para reducir la posibilidad de tener demencia y enfermedades degenerativas del sistema nervioso central vinculadas con trastornos de sueño”,  explicó el experto, Santiago Rojas.

4. 'Cucharita': Es la preferida entre parejas o papás e hijos porque ayuda a conciliar un sueño profundo y de mayor calidad debido a la relajación que experimenta el cuerpo por la sensación de estar protegido. Sin embargo, en esta posición se hace mucha presión en las piernas y en muslos que resulta incómoda en cuestión de minutos. Incluso, si hay dolor lumbar puede llegar a ser contraproducente ya que aumenta el malestar.