¿Cómo prevenir los calambres musculares? Descubre la bebida que los erradica eficazmente
Conozca la bebida que es fácil de hacer y solo incluye un ingrediente, el batido logra prevenir los calambres de forma rápida.
Noticias RCN
06:34 p. m.
Los calambres musculares, esas molestas contracciones involuntarias que suelen aparecer después del ejercicio o en momentos de reposo, pueden prevenirse con la ingesta adecuada de ciertos líquidos.
Estudios recientes han identificado una bebida que destaca por su eficacia en la prevención de estos espasmos musculares: el jugo de pepinillos.
Jugo de pepinillos: la bebida anticalambres respaldada por la ciencia
El jugo de pepinillos, más conocido como "pickle juice" en inglés, ha ganado popularidad entre atletas y personas activas debido a su capacidad para prevenir y aliviar calambres musculares. Un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise demostró que el consumo de jugo de pepinillos reduce significativamente la duración de los calambres musculares. Los investigadores encontraron que beber esta solución salina alivia los espasmos en un promedio de 85 segundos, un tiempo notablemente más corto que el de quienes bebieron agua o no consumieron ningún líquido.
El efecto del jugo de pepinillos se debe, en parte, a su alto contenido de sodio y vinagre. El sodio ayuda a restablecer el equilibrio electrolítico, mientras que el vinagre parece estimular ciertos reflejos neuromusculares que detienen los calambres. Este hallazgo sugiere que el alivio proporcionado no solo es resultado de la hidratación, sino de una respuesta neurológica que relaja los músculos de forma más rápida.
Otros estudios que apoyan los beneficios del jugo de pepinillos
Un estudio adicional publicado en el Journal of Athletic Training respalda estas conclusiones, señalando que el jugo de pepinillos puede ser especialmente útil en ambientes cálidos o tras ejercicios intensos, donde la pérdida de sodio y electrolitos es mayor. Los investigadores recomiendan esta bebida como una opción viable para prevenir los calambres inducidos por el ejercicio, especialmente para aquellos que sudan en exceso y tienen un mayor riesgo de deshidratación.