Burnout: el síndrome de agotamiento que afecta a los jóvenes colombianos

El síndrome de burnout, también conocido como agotamiento profesional o síndrome del "quemado", es un estado de estrés crónico que afecta a muchas personas, especialmente a los jóvenes de entre 25 y 35 años que están activos en el ámbito laboral.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el burnout es un problema de salud ocupacional que puede tener graves consecuencias en la calidad de vida de quienes lo padecen.

En Colombia, un estudio realizado por la Universidad de los Andes encontró que el 60 % de los trabajadores colombianos sufren de burnout.

Causas del síndrome burnout

El burnout se produce cuando una persona se somete a un estrés prolongado y excesivo, sin tener tiempo para descansar y recuperarse. En el caso de los jóvenes colombianos, las causas del burnout pueden variar, pero algunas de las más comunes incluyen:

• La presión laboral excesiva, el miedo al fracaso y la falta de equilibrio entre la vida laboral y personal.
• La constante conexión a las redes sociales y la tecnología puede aumentar el estrés y la sensación de agotamiento.
• La falta de apoyo social y la soledad también pueden contribuir al burnout .

Síntomas y consecuencias del síndrome burnout

Los síntomas del burnout pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen:

• Fatiga crónica, pérdida de motivación, ansiedad, depresión y problemas de sueño.
• Si no se trata a tiempo, el burnout puede tener graves consecuencias en la salud física y mental, como problemas cardiovasculares, diabetes y trastornos de ansiedad.

¿Qué puede hacer para prevenir el burnout?

• Establecer límites claros entre la vida laboral y personal
• Practicar el autocuidado
• Conectar con amigos y familiares
• Aprender a decir "no"
• Tomar descansos regulares
• Realizar actividades que le gusten y brinden un espacio de desconexión laboral
• Evitar el uso excesivo de dispositivos móviles
• Lave las manos con agua fría cuando sienta ansiedad.
• Reconozca que está experimentando un estado de ansiedad.
• Busque detener la ansiedad de inmediato.
• Considere el uso de suplementos de magnesio.
• Hable consigo mismo y ordene a su cuerpo que active un mecanismo de supervivencia.
• Realice meditaciones guiadas para calmarse.

Es importante recordar que el burnout es un problema serio que requiere atención y tratamiento. Si siente que está sufriendo de burnout, es importante buscar ayuda profesional y tomar medidas para prevenirlo.