Calcule así su peso ideal según su altura: la fórmula perfecta para hombres y mujeres
Revelan cómo calcular el peso ideal según la altura con fórmulas precisas para hombres y mujeres, Mantenga una salud óptima siguiendo estas guías.
Noticias RCN
11:00 a. m.
Determinar el peso ideal es una de las principales preocupaciones para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable. Este peso no solo depende de la altura, sino también de otros factores como la edad, el sexo y la complexión corporal.
Sin embargo, la relación entre el peso y la altura es fundamental para tener una referencia inicial.
¿Cómo calcular tu peso ideal según tu altura?
Para calcular el peso ideal, una de las fórmulas más comunes es el Índice de Masa Corporal (IMC). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado (kg/m²). Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera normal, lo que puede ayudarte a determinar si tu peso está dentro de un rango saludable para tu altura.
Por ejemplo, si mides 1.70 metros, tu peso ideal debería estar entre 53 y 72 kg, según el IMC. No obstante, es importante recordar que esta fórmula no toma en cuenta la masa muscular ni la distribución de grasa, por lo que es solo una guía.
Otras formas de determinar el peso ideal
Además del IMC, existen otras formas de calcular tu peso ideal. La fórmula de Devine, por ejemplo, es utilizada en el ámbito médico para determinar la dosis de medicamentos y también es útil para establecer un rango de peso saludable.
Según esta fórmula, el peso ideal para hombres es de 50 kg más 2.3 kg por cada centímetro de altura por encima de 1.52 metros. Para mujeres, es de 45.5 kg más 2.3 kg por cada centímetro sobre 1.52 metros .
Otra herramienta es el cálculo del porcentaje de grasa corporal, que se puede medir con dispositivos especializados o mediante fórmulas que tienen en cuenta medidas corporales como el perímetro de la cintura. Este método ofrece una visión más precisa del estado físico y es especialmente útil para deportistas y personas con mucha masa muscular.
Para mantener un peso saludable, es fundamental combinar una dieta balanceada con ejercicio regular y consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu estilo de vida .