¿Cómo combatir las enfermedades cardiovasculares?: estas son las bebidas caseras recomendadas por expertos
Los expertos en nutrición recomiendan algunas bebidas caseras que pueden ser incluidas en la dieta para reducir los niveles de estos lípidos.
Noticias RCN
03:22 p. m.
Un alto nivel de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto al corazón o los derrames cerebrales. Asimismo, los altos niveles de colesterol pueden ser contraproducentes para la salud. Por ello, expertos médicos y en nutrición señalan que una alimentación saludable puede ser clave para prevenir complicaciones y enfermedades relacionadas con estos lípidos.
Según la Biblioteca Nacional de Salud de Estados Unidos, una de las medidas más efectivas para reducir el colesterol malo (LDL) es mantener una dieta baja en grasas saturadas y trans. Por lo tanto, es fundamental adoptar hábitos alimenticios adecuados para mantener unos niveles normales de triglicéridos y colesterol en el cuerpo.
Expertos recomiendan rica dieta de alimentos
Los expertos en nutrición recomiendan algunas bebidas caseras que pueden ser incluidas en la dieta para reducir los niveles de estos lípidos. Una de ellas es el jugo de remolacha y manzana, cuya preparación es sencilla: solo se deben picar la remolacha y las manzanas en trozos pequeños y licuar todo. Se recomienda consumir un vaso de jugo diario.
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Por otro lado, el limón también se ha mostrado como una alternativa natural para reducir el colesterol. Esta fruta contribuye a depurar el organismo y mejorar el funcionamiento del hígado. Para preparar esta bebida, se requiere una cucharada sopera de vinagre, un vaso de agua, dos rodajas de piña sin cáscara, medio limón y licuar los ingredientes. Es importante destacar que se pueden añadir frutos secos a estas preparaciones, ya que diversos estudios han demostrado que su consumo es beneficioso para la salud cardiovascular.
Otras alternativas para prevenir enfermedades cardiovasculares
Además, el licopeno presente en los tejidos adiposos se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, el consumo de jugo de zanahoria y perejil puede ser beneficioso. El perejil contiene antioxidantes y vitaminas esenciales, mientras que la zanahoria es rica en vitamina A, recomendada para el tratamiento de los triglicéridos altos. Para preparar este jugo, se deben lavar bien las hierbas y el vegetal, y luego licuarlos. Se recomienda beber un vaso diario.
Es importante recordar que una buena alimentación debe ir acompañada de una buena salud física y seguir siempre las recomendaciones de un profesional de la Salud. Seguir una dieta adecuada y realizar actividad física de forma regular son medidas clave para mantener unos niveles saludables de triglicéridos y colesterol, y reducir el riesgo de enfermedades en el futuro.