¿Cómo evitar el insomnio?

El insomnio es el trastorno del sueño más común y lo padece casi la mitad de la población. Si usted se demora más de 30 minutos en dormir, se despierta varias veces en la noche y no logra volver a conciliar el sueño, es posible que sufra este malestar.

Daniel Castro, experto en comportamiento cerebral y en descanso, recomienda sacar todos los objetos de distracción de las habitaciones y usar este lugar solo para dormir. 

El experto además añade que las causas del insomnio están ligadas a los malos hábitos antes de dormir, y uno de ellos es estar cerca de pantallas porque "el cuerpo humano reacciona muy bien a la luz".

Por eso si tiene algunos de estos síntomas es recomendable que se acueste cuando tiene sueño, minimice la luz y el sonido, procure que su habitación este limpia, tranquila y relajada; y establezca una rutina que le permita conciliar el sueño.