¿Cómo evitar la caída del cabello y las canas?: estos son los alimentos que recomiendan los expertos
La caída del cabello, conocida médicamente como alopecia, es una condición que puede afectar a personas de todas las edades y condiciones de salud.
Noticias RCN
10:34 a. m.
Un nuevo estudio del Instituto Nacional de Salud ha revelado que la biotina, conocida como vitamina B, es fundamental para mantener un cabello fuerte y sano, así como prevenir la caída prematura y la aparición de canas. La caída del cabello, conocida médicamente como alopecia, es una condición que puede afectar a personas de todas las edades y condiciones de salud. Sin embargo, existen factores que pueden aumentar su aparición, como antecedentes familiares de calvicie y ser hombre.
Alimentos recomendados por los expertos para evitar la caída del cabello y las canas
Para evitar que el cuerpo sea propenso a esta condición, es recomendable aumentar la ingesta de diferentes vitaminas, siendo la biotina una de las más importantes.
La biotina o vitamina B está presente en alimentos como carnes, pescado, huevos, vísceras e hígado. También se encuentra en semillas, nueces, batatas, espinacas y brócoli. Esta vitamina es esencial para fortalecer el folículo capilar y mantener la salud tanto del cabello como del vello corporal.
Además de la biotina, otras vitaminas importantes para el cabello son la B5, B6 y B8. Estas vitaminas no solo ayudan a prevenir la caída del cabello, sino que también evitan la decoloración y promueven la producción de queratina, proporcionando brillo y consistencia a las fibras capilares.
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Vitaminas importantes para el fortalecimiento del cabello y evitar las canas
Otra vitamina clave para la salud del cabello es la vitamina C, que además de fortalecer el sistema inmunológico, contribuye a la producción de colágeno. La falta de vitamina C puede hacer que el cabello se vuelva quebradizo y débil. Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen pimiento rojo, kiwi, mango, melón, fresas y hortalizas verdes.
Finalmente, la vitamina B12 también desempeña un papel importante en el cabello, ya que ayuda a prevenir la resequedad y la aparición de canas. Su consumo regular puede notarse en una mayor vitalidad capilar.
La incorporación de estas vitaminas en la dieta diaria puede ser fundamental para mantener un cabello saludable y prevenir la caída prematura y la aparición de canas. Consultar con un médico o nutricionista puede ser útil para determinar la dosis adecuada de estas vitaminas y ajustar la dieta de acuerdo a las necesidades individuales.