¿Qué hacer cuando el mareo aparece repentinamente? Siga estos consejos

El mareo es una sensación común que puede deberse a diversas causas, como el movimiento, la deshidratación, el estrés, o incluso condiciones médicas subyacentes.

Aunque suele ser temporal, encontrar un alivio rápido es crucial para quienes lo padecen.

¿Qué hacer inmediatamente al sentir mareo?

Según la Clínica Mayo, lo primero que se debe hacer al experimentar mareo es sentarse o acostarse en un lugar seguro para evitar caídas.

Colocar la cabeza entre las rodillas puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que podría reducir la sensación de vértigo.

La doctora Jill Carnahan, experta en medicina funcional, sugiere mantenerse hidratado, ya que la deshidratación es una causa común de mareo.

Beber pequeños sorbos de agua puede ayudar a estabilizar el cuerpo rápidamente. También recomienda ingerir un snack con carbohidratos y proteínas si el mareo se asocia a niveles bajos de azúcar en sangre.

¿Qué técnicas alivian el mareo según estudios?

La maniobra de Epley es una técnica recomendada para quienes padecen vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), una causa frecuente de mareo.

Este procedimiento, avalado por estudios publicados en el Journal of Neurology, implica movimientos específicos de la cabeza para reposicionar los cristales en el oído interno. Es importante realizarla bajo la supervisión de un médico o fisioterapeuta.

Por otro lado, la aromaterapia con aceites esenciales como el de menta o jengibre también ha mostrado resultados positivos.

Una investigación de Complementary Therapies in Medicine destaca que inhalar estos aromas puede aliviar las náuseas y el mareo en poco tiempo.

Si el mareo persiste o se presenta con otros síntomas como visión borrosa, dolor en el pecho o dificultad para hablar, se debe buscar atención médica inmediata, ya que podría ser indicativo de un problema de salud más grave, como un accidente cerebrovascular o trastornos del oído interno.

Por estas razones, actuar rápidamente con técnicas respaldadas por la ciencia y seguir las recomendaciones de expertos es clave para aliviar el mareo. Sin embargo, identificar la causa subyacente es fundamental para evitar recurrencias y preservar la salud.