Salud en Año Nuevo: hábitos para evitar gripas y empezar el 2025 con energía
Tips para protegerte del frío y prevenir enfermedades en Año Nuevo 2025, sigue estos consejos.
Noticias RCN
06:09 p. m.
El Año Nuevo trae consigo celebraciones, cambios de rutina y, en muchos lugares, temperaturas frías que pueden debilitar el sistema inmunológico.
Para empezar el 2025 con una salud óptima y prevenir gripas durante los primeros días del año, es importante adoptar hábitos que fortalezcan el organismo y lo mantengan preparado ante los cambios climáticos y los excesos típicos de las fiestas.
Refuerza tu sistema inmunológico con buenos hábitos
La inteligencia artificial recomienda fortalecer el sistema inmunológico con una alimentación equilibrada y rica en nutrientes. Incorporar alimentos altos en vitamina C, como naranjas, kiwis y pimientos, es fundamental para prevenir infecciones respiratorias. También se sugiere consumir proteínas magras, yogures probióticos y alimentos ricos en zinc, como nueces y semillas, que ayudan a reforzar las defensas del cuerpo.
El descanso adecuado es otro pilar para evitar enfermedades. Durante las celebraciones, es común reducir las horas de sueño, lo que puede debilitar el organismo. Dormir al menos 7-8 horas por noche permitirá que el cuerpo se recupere y mantenga su capacidad para combatir virus.
Protección contra el frío y cuidado personal
Evitar cambios bruscos de temperatura es clave para prevenir gripas. Vestirse en capas y asegurarse de mantener abrigadas las extremidades (manos, pies y cabeza) puede marcar la diferencia. Además, es fundamental mantener la hidratación, ya que el aire frío y seco puede afectar las vías respiratorias.
Otro consejo útil es lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara, especialmente en entornos concurridos donde los virus tienden a propagarse. Si estás en lugares cerrados con muchas personas, considera el uso de una mascarilla para protegerte.
Al seguir estas recomendaciones, podrás empezar el Año Nuevo con energía y salud, evitando las molestias de una gripa y preparándote para disfrutar al máximo los primeros días del 2025. ¡Tu bienestar empieza con pequeños pasos diarios!