¿Cómo disfrutar plenamente de Machu Picchu sin sufrir los efectos de la altura? Siga estos consejos
Con sus imponentes paisajes y misteriosas ruinas incas, Machu Picchu es un destino de ensueño para viajeros de todo el mundo. Sin embargo, la altitud puede convertirse en un obstáculo para muchos.
Noticias RCN
07:56 a. m.
Machu Picchu, la maravilla arqueológica de los Andes, es un destino de ensueño para viajeros de todo el mundo. Sin embargo, la altitud puede jugar una mala pasada si no se toman las precauciones necesarias.
Según el Instituto Nacional de Salud de EE. UU., la altitud puede afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física. Los síntomas como dolor de cabeza, mareos y fatiga pueden empañar la experiencia de explorar esta maravilla del mundo.
Consejos para preparar el cuerpo para conocer Machu Picchu
Antes de partir, es importante preparar tu cuerpo para la altitud. Según un estudio publicado en la revista "Wilderness & Environmental Medicine", realizar ejercicios aeróbicos regularmente antes del viaje puede ayudar a aumentar tu resistencia cardiovascular, lo que facilitará la adaptación a la altitud.
Además, mantenerse hidratado durante todo el viaje es crucial. El Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda beber mucha agua, evitar el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más.
Del mismo modo, los expertos recomiendan durante las visitas a Machu Picchu, tomarse las cosas con calma. Según la Universidad de Colorado, caminar a un ritmo tranquilo y tomar descansos frecuentes puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la altitud.
Además de ello, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. sugiere no exigirse demasiado físicamente durante las primeras 24 horas.
Si esto pasa, los profesionales consideran hablar con un médico sobre medicamentos para la altitud, como la acetazolamida, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Otros consejos para mantener una salud óptima en Machu Picchu
Descansa lo suficiente antes y durante tu visita. La Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. destaca la importancia del sueño adecuado para la salud en general, y en particular para enfrentar condiciones como la altitud.
Del mismo modo, los expertos recomiendan dormir bien durante la noche y, si es necesario, hacer siestas cortas durante el día.
Sin duda, con la preparación adecuada y algunos cuidados simples, respaldados por investigaciones y recomendaciones de expertos, puedes disfrutar plenamente de Machu Picchu sin preocuparte por los efectos de la altitud.