Consejos para prevenir la gripe en climas muy fríos

Durante la temporada de lluvias en Colombia, muchas personas se preocupan por los brotes de virus respiratorio. En esta época la proliferación de virus se desata, provocando abundantes casos de resfriados, gripe y covid.

No obstante, los expertos argumentan que estas enfermedades no son causadas directamente por las temperaturas frías, sino por la búsqueda de sitios cerrados y calientes, lo que aumenta la exposición a patógenos del ambiente.

Sin embargo, mantener una buena salud durante los días fríos puede ser un desafío. El clima tiende a debilitar el sistema inmunológico, ya que nuestro organismo interpreta estas temperaturas como una señal de alerta frente a posibles cambios en el cuerpo, como la exposición a virus, la reducción de la actividad física y la menor exposición a la luz solar.

Le puede interesar: Enfermedades de transmisión sexual relacionadas con la infertilidad, advierten expertos

¿Cómo prevenir la gripa en climas muy fríos? 

Ante este escenario, es importante seguir cinco pautas generales para cuidar nuestra salud durante el frío de las lluvias. 

En primer lugar, es recomendable vestir ropa abrigada y en capas para mantener el cuerpo caliente. Se debe prestar especial atención a áreas sensibles al frío, como manos, pies y cabeza. Usar un buen abrigo, bufandas, guantes y gorros es esencial para protegerse del viento y las bajas temperaturas.

Aunque no se sienta tanta sed como en los meses más cálidos, es importante mantener una buena hidratación. El aire frío tiende a ser seco, lo que puede provocar deshidratación. Por ello, se recomienda beber suficiente agua y consumir bebidas calientes, como tés, sopas o caldos.

Seguir una dieta equilibrada es clave para fortalecer el sistema inmunológico. Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales ayuda a combatir infecciones. Además, es recomendable incorporar alimentos ricos en antioxidantes, como nueces y pescado, para proteger al cuerpo contra el estrés oxidativo.

Lavarse las manos con frecuencia es fundamental para evitar la propagación de gérmenes, sobre todo durante el frío invernal que aumenta el riesgo de infecciones respiratorias. Es importante evitar tocarse la cara con las manos sucias y utilizar pañuelos desechables al estornudar o toser. En la medida de lo posible, se debe evitar el contacto cercano con personas enfermas.

No deje de leer: ¿Por qué no se deben interrumpir los estornudos?: estos son los riesgos para la salud

Aunque pueda ser tentador quedarse en casa cuando hace frío, es importante mantenerse activo. La práctica regular de ejercicio fortalece el sistema inmunológico y mejora la circulación sanguínea. Se recomienda buscar actividades que se disfruten y que puedan realizarse en interiores, como el yoga, ejercicios en casa o nadar en una piscina cubierta. En caso de no ser posible, se sugiere realizar ejercicio físico en las horas de mayor temperatura.

En conclusión, el cuidado de la salud durante el frío invernal es esencial para prevenir enfermedades. Expertos hacen hincapié en la importancia de seguir estas recomendaciones para evitar el debilitamiento del sistema inmunológico y la proliferación de enfermedades en esta época del año.