¿Cuál es la mejor hora del día para realizar ejercicio?
Una experta da recomendaciones sobre los cuidados a tomar antes de practicar algún deporte.
Noticias RCN
04:39 p. m.
Diversas preguntas surgen alrededor de la actividad física. ¿A qué horas es mejor ejercitarse?, ¿se debe consultar a algún tipo de especialista antes de ejercitarse?, ¿se puede entrenar la cantidad de tiempo que uno quiera?
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Teniendo en cuenta lo anterior, María Fernanda Barrera Diaz, administradora de acondicionamiento Físico de Compensar, manifestó: “No es lo mismo un entrenamiento para un atleta que para una persona que trabaja ocho horas en una oficina. Es primordial conocer mis propios límites y practicar una rutina adecuada a mis condiciones físicas. No hay que dejarse llevar por los estereotipos que circulan en redes en busca del ‘cuerpo perfecto’. Esto en gran medida asegurará que el entrenamiento sea eficiente, efectivo y, lo más importante, seguro”.
En pro del acondicionamiento físico, hoy en día las personas buscan otras opciones aparte del gimnasio tradicional: crossfit, aplicaciones digitales que controlan el ejercicio y deportes alternativos.
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“Aunque el gimnasio aún sigue siendo una gran opción, ya no posee el mismo nivel de importancia que tenía hace varios años. En un mundo desafiante y cambiante, necesitamos tener diferentes alternativas de entrenamiento que se ajusten al ritmo de vida y a las condiciones físicas de cada uno. Todo depende del gusto y los objetivos que tengan trazados cada persona”, agregó Barrera Díaz.
También es recomendable visitar a un deportólogo antes de comenzar el ciclo de realizar constantemente actividad física, y que las rutinas sean acompañadas de una nutrición balanceada.
Acerca de la mejor hora del día para realizar ejercicio, la experta concluyó: “Nos damos cuenta de que hacer ejercicio, sea en la mañana o en la noche, tiene sus ventajas y desventajas. Lo primordial es practicarlo cuando podamos y que se pueda incluir en cualquier momento de nuestra agenda diaria. Es crucial adaptar la actividad física al estilo y ritmo de vida de cada persona, permitiéndole que pueda hacerlo de forma regular y constante”.