Los sorprendentes beneficios del agua de apio y cómo incorporarlo en la rutina diaria

El agua de apio ha ganado popularidad en los últimos tiempos no solo por su refrescante sabor, sino también por los numerosos beneficios que ofrece para la salud.

Esta bebida, fácil de preparar y económica, es reconocida por sus propiedades diuréticas, antioxidantes y antiinflamatorias, que la convierten en una opción saludable para incorporar en la dieta diaria.

Beneficios del agua de apio:

• Propiedades diuréticas y desintoxicantes: El apio es conocido por su alto contenido de agua y potasio, lo cual favorece la eliminación de toxinas del cuerpo y ayuda a reducir la retención de líquidos. Según estudios publicados en el Journal of Ethnopharmacology, el consumo regular de apio puede aumentar la producción de orina y promover la desintoxicación del organismo.
• Efectos antiinflamatorios: Compuestos como los poliacetilenos presentes en el apio tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para reducir la inflamación en diversas partes del cuerpo. Un artículo de revisión en Nutrients destaca que el apio contiene flavonoides y antioxidantes que contribuyen a estos efectos antiinflamatorios.
• Ayuda en la digestión y pérdida de peso: El agua de apio es baja en calorías y rica en fibra, lo cual puede promover la sensación de saciedad y apoyar la pérdida de peso. Además, su contenido de fibra dietética ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento, según una investigación publicada en Food & Function.
• Promueve la salud cardiovascular: Consumir apio regularmente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mantener la presión arterial bajo control. Estudios han sugerido que los fitonutrientes presentes en el apio, como los flavonoides y los antioxidantes, pueden tener efectos protectores sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Cómo preparar y consumir agua de apio:

1. Lava y corta tallos frescos de apio. Colócalos en una olla con agua y hiérvelos durante unos minutos.
2. Deja enfriar y cuela el líquido para obtener el agua de apio.

Cabe la pena resaltar, que esta bebida se puede tomar fría o caliente. Se recomienda comenzar con pequeñas cantidades e incrementar gradualmente, observando las reacciones del cuerpo.

Sin duda, el agua de apio no solo es refrescante, sino que también ofrece una variedad de beneficios para la salud respaldados por estudios científicos. Desde sus efectos diuréticos y antioxidantes hasta su capacidad para apoyar la digestión y la salud cardiovascular, esta bebida merece considerarse como parte de una dieta equilibrada y saludable.