¿Cuánto es el tiempo ideal para cepillar los dientes? Descubra el secreto para una sonrisa saludable
Investigación científica reveló el tiempo óptimo de cepillado dental para una higiene bucal efectiva y una sonrisa saludable.
Noticias RCN
03:35 p. m.
El cuidado bucal es fundamental para mantener una buena salud en general, y el cepillado de dientes es una de las prácticas más importantes en esta rutina. Sin embargo, ¿cuánto tiempo deberíamos dedicar a cepillarnos los dientes para asegurarnos de hacer un trabajo efectivo? Aquí te lo contamos.
¿Cuánto tiempo debemos dedicar al cepillado de los dientes?
Según la Asociación Dental Americana (ADA), el tiempo recomendado para el cepillado de dientes es de al menos dos minutos cada vez. Esta recomendación se basa en estudios y evidencia científica que demuestran que dos minutos de cepillado son necesarios para eliminar eficazmente la placa bacteriana y los restos de comida de todas las superficies dentales.
La placa bacteriana es una película pegajosa que se forma constantemente en los dientes y las encías. Si no se elimina adecuadamente, puede acumularse y endurecerse, convirtiéndose en sarro, que es más difícil de eliminar y puede causar enfermedades de las encías y caries dentales.
Además del tiempo de cepillado, la técnica también es importante. La ADA recomienda cepillar todas las superficies de los dientes, incluidas las caras exteriores, interiores y de masticación, así como cepillar la lengua para eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento.
Recomendaciones para el cuidado bucal
Un estudio publicado en el Journal of Dental Hygiene encontró que solo el 30% de las personas cepillaban sus dientes durante dos minutos completos, lo que resalta la importancia de educar a la población sobre la duración adecuada del cepillado.
Para ayudar a mantener el tiempo adecuado de cepillado, algunos cepillos de dientes eléctricos vienen con temporizadores incorporados que indican cuándo se han completado los dos minutos. También existen aplicaciones móviles que pueden utilizarse como temporizadores de cepillado.
Sin duda, dedicar al menos dos minutos al cepillado de dientes es esencial para garantizar una limpieza efectiva y prevenir problemas dentales. Incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria de cuidado bucal puede contribuir significativamente a mantener una sonrisa saludable y prevenir enfermedades dentales a largo plazo.