Ejercicio en casa: la importancia del estiramiento y las consecuencias de no hacerlo
Hacer deporte por cuenta propia trae muchos beneficios, pero si no se cuida el cuerpo, también llegarán algunas graves consecuencias.
Noticias RCN
06:15 a. m.
La pandemia impulsó el ejercicio en casa, pero también esto ha conllevado a muchos aspectos negativos que han sufrido varias personas, debido a que no han tenido un profesional que los aconseje y acompañe en el proceso de mejora y esto se evidencia en dolores, lesiones y posibles problemas a futuro, si no hay los cuidados correspondientes.
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El estiramiento cumple un rol fundamental en la actividad física, tanto para iniciar como para terminar; la realidad es que muchas personas omiten esta parte del entrenamiento por pereza o porque simplemente sienten que no es necesario. No cuidarse y dejar de estirar puede traer graves consecuencias en la salud, tanto a corto como a largo plazo.
Consecuencias de no estirar
Esto principalmente ocasiona algunas lesiones musculares, como las contracturas, desgarros o la rotura de fibras musculares, que podrían generar un intenso dolor a futuro. Estas condiciones y lesiones se pueden evitar si se realizan las actividades. Hay que tener en cuenta que si no se realiza, las consecuencias pueden ser peores y no recomendables para la salud y la cotidianeidad de las personas, pensando a futuro.
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La importancia de estirar
El cuerpo se va a ver beneficiado en varios aspectos con el cuidado correspondiente. Si se estira, la circulación de la sangre va a mejorar y ayudará al cuerpo para que el oxigeno llegue a todos los músculos, Las articulaciones ganan movilidad y esto ayuda a fortalecerlas y evitar un endurecimiento a futurom, que limitará el movimiento de la persona.
También sirve para relajarse del estrés y aliviar dolores de espalda o cabeza, que muchas veces nos aquejan, ya sea por la rutina diaria o después de una buena jornada de deporte y/o ejercicio.
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