El desayuno ideal para personas mayores de 50 años: evita quebrantos de salud
Los alimentos con vitamina B12 son fundamentales para las personas mayores de 50 años.
Noticias RCN
11:07 a. m.
La alimentación cumple un rol cada vez más importante en la salud integral de los seres humanos, es por eso por lo que las personas que tengan 50 o más años deben tener unos hábitos alimenticios saludables para el aumento de la expectativa de vida, dejando claro que estos hábitos se pueden ir tomando desde más temprana edad, así puede evitar algunas complicaciones de salud.
Según los expertos, uno de los grandes problemas de personas con 50 o más años es el tema alimenticio, ya que no se dan cuenta de que luego de esta edad se deben tener dietas estrictas para el aumento de la expectativa de vida, y siguen ingiriendo alimentos que les puede traer varias complicaciones de salud durante su vejez.
La Clínica Mayo aseguran el consumo de calcio después de los 50 años es fundamental, mientras que la proteína deberá ser propensa a la actividad física que tenga la persona, ya que esto puede traer algunos problemas de salud y puede afectar algunos órganos del cuerpo.
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“A partir de los 50 años resulta fundamental consumir calcio, debido a que la absorción del cuerpo con este mineral es menor (…) en el caso de las mujeres mayores de 50 años, los expertos recomiendan de 1 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso”, aseguraron los especialistas de la clínica en mención.
Por esta razón es que los especialistas dan algunos consejos alimenticios para sufrir complicaciones de salud en su vejez. Uno de los más relevantes es no pasar muchas horas sin comer luego de despertarse, puesto que esto puede generar impactos negativos en la salud y puede afectar el funcionamiento del cerebro.
Además, recomienda no consumir barras de energía teniendo en cuenta que: “el consumo de este tipo de alimentos no es completamente saludable, ya que muchas suelen tener chocolate y el azúcar en una ‘barrita’ no debe ser mayor que su contenido de proteínas”.
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Recomendaciones para un desayuno saludable
El portal web cuepomente.com mencionó algunas opciones para que las personas que estén en esa etapa de la vida puedan consumir un desayuno saludable, para así no tener problemas de salud durante su vejez.
- Pan de espelta con hummus, pepino y aromática
- Tortitas de fresa
- Muesli (avena integral, yogur, manzana, nueces y canela)