¿Es mejor bañarse en la mañana o en la noche? Esto aconsejan los expertos en salud

La pregunta de si es más saludable bañarse por la mañana o por la noche ha sido objeto de debate durante años. Aunque ambos momentos tienen sus ventajas, la elección ideal puede depender de factores individuales y objetivos específicos relacionados con la salud.

Beneficios de bañarse en la mañana

Bañarse por la mañana tiene varios beneficios, especialmente en términos de energía y alerta. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine sugiere que una ducha matutina puede ayudar a aumentar el estado de alerta y mejorar la vigilia.

La exposición al agua fría o tibia en la mañana puede ayudar a activar el sistema nervioso, aumentando la circulación y preparando el cuerpo para el día.

Además, para quienes sufren de trastornos del sueño, como el insomnio, una ducha fría por la mañana puede ofrecer un impulso adicional para regular los ritmos circadianos. Investigaciones de la Universidad de Harvard han encontrado que las duchas frías pueden mejorar la calidad del sueño al elevar temporalmente la temperatura corporal y luego permitir una caída que induce sueño.

Las ventajas de bañarse por la noche

Por otro lado, bañarse por la noche también ofrece beneficios significativos. Un baño nocturno puede ser útil para relajarse y reducir el estrés antes de dormir. De acuerdo con la Clínica Mayo, una ducha tibia en la noche puede ayudar a bajar la temperatura corporal y a inducir el sueño, facilitando una transición más suave al descanso nocturno.

Del mismo modo, un estudio de la Universidad de Texas encontró que las duchas nocturnas pueden reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a reducir la ansiedad.

Además, para las personas con problemas de piel, como el eczema, bañarse por la noche puede ayudar a mantener la piel hidratada durante la noche, previniendo la sequedad y el picor que a menudo empeoran durante el día.

La decisión de bañarse por la mañana o por la noche también puede depender de preferencias personales y necesidades específicas. Las personas que realizan ejercicios intensos en la tarde pueden beneficiarse de una ducha nocturna para eliminar el sudor y relajar los músculos, mientras que aquellos con rutinas matutinas aglomeradas pueden encontrar que una ducha por la mañana es más conveniente.