Estos son los alimentos que debe evitar si sufre de ansiedad
Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de esta afección, mientras que otros pueden ayudar a controlar la ansiedad.
Noticias RCN
10:47 a. m.
La ansiedad es una afección que afecta a muchas personas y que, en muchas ocasiones, es causada por el estrés. Frente a esta problemática, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos define la ansiedad como un sentimiento de miedo, de temor e inquietud que puede generar diversos síntomas en quienes la padecen.
Según esta fuente, la ansiedad es una reacción normal a situaciones de estrés, pero cuando se prolonga en el tiempo puede convertirse en un trastorno que afecta la calidad de vida de quienes lo experimentan.
Uno de los aspectos importantes a tomar en cuenta es que la ansiedad también puede tener repercusiones físicas, ya que genera un desgaste en la persona que la padece. Esto se debe a que el cerebro utiliza muchos recursos para pensar, analizar y preocuparse, lo cual provoca un agotamiento físico notorio.
Además del estrés, la alimentación también juega un papel fundamental en el control de la ansiedad. Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de esta afección, mientras que otros pueden ayudar a controlarla.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, existen ciertos alimentos que pueden subir los niveles de ansiedad.
Alimentos que afectan la ansiedad
- Las grasas saturadas: van en contra del sistema cardiovascular. Por lo tanto, intensifican algunas de las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad.
- Alcohol: provoca irritabilidad, aumenta la ansiedad y la depresión. Además, interfiere en el descanso.
- La cafeína: produce nervios y hace que la persona se sienta tensa. Del mismo modo, afecta el sueño.
- Sal y azúcar: disminuye las reservas de potasio en el cuerpo, un mineral esencial para el funcionamiento apropiado del sistema nervioso.
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Recomendaciones para reducir los síntomas de ansiedad
Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y que los efectos de estos ingredientes pueden variar. Antes de realizar cambios en la dieta, es recomendable consultar con un profesional de la salud.
En conclusión, la ansiedad es una afección que puede afectar la calidad de vida de las personas. Además del estrés, la alimentación también juega un papel importante en su control. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, el consumo de omega-3, magnesio y té verde puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y mejorar el bienestar emocional.