Estos son los alimentos que le pueden ayudar a acelerar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso
Según Sarah Mirkin, autora del libro 'Fill Your Plate, Lose The Weight', existen varios alimentos que pueden ayudar a acelerar el metabolismo.
Noticias RCN
07:22 a. m.
Mantener un peso saludable es fundamental para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta. Para lograrlo, es importante acelerar el metabolismo, el proceso mediante el cual nuestro organismo convierte los alimentos en energía. Según Sarah Mirkin, autora del libro 'Fill Your Plate, Lose The Weight', existen varios alimentos que pueden ayudar a acelerar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso. Entre ellos se encuentran las carnes magras como la pechuga de pollo y el pavo, que contienen proteínas que estimulan la activación del metabolismo.
Estudio reveló los alimentos para facilitar la pérdida de peso
En la investigación, Mirkin recomendó el consumo de pescado, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos como el salmón y el pez espada, puede contribuir a acelerar el metabolismo debido a su contenido de Omega 3.
El ajo es otro alimento recomendado para acelerar el metabolismo, ya que estudios sugieren que puede minimizar la pérdida ósea y añadir sabor a los alimentos sin añadir demasiadas calorías. Además, la cafeína presente en el té verde puede aumentar la tasa metabólica en un 11% y ayudar a quemar calorías de forma adicional.
El jengibre es otro aliado para acelerar el metabolismo, pues se ha comprobado que su consumo puede ayudar a quemar hasta 43 calorías más. Los aguacates, además de ser ricos en grasas saludables, son muy satisfactorios, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
El consumo de huevos también es beneficioso, ya que su proteína requiere más energía para su digestión y ayuda a controlar el apetito. Por otro lado, la avena, rica en fibra soluble, ayuda a mantener el metabolismo activo y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
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Recomendaciones para bajar de peso
Además de estos alimentos, existen otros consejos para acelerar el metabolismo, como realizar ejercicio regularmente y beber suficiente agua. El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza son excelentes para quemar calorías y aumentar la masa muscular, mientras que el agua ayuda a mantener el organismo hidratado.
Finalmente, es importante dormir lo suficiente, ya que el sueño adecuado es esencial para mantener un metabolismo saludable y un buen equilibrio en el organismo. Del mismo modo, hacer ejercicio regularmente y beber mucha agua.
En conclusión, acelerar el metabolismo mediante el consumo de alimentos adecuados y la adopción de hábitos saludables puede ser clave para perder peso y mejorar nuestra calidad de vida.