Estos son los alimentos que no se deben consumir en ayunas
Consumir ciertos alimentos en ayunas puede ocasionar malestar estomacal y acidez.
Noticias RCN
07:01 p. m.
Según los nutricionistas, el desayuno es la comida más importante del día, ya que es la que produce la energía a lo largo de la jornada. Por tal motivo, los expertos recomiendan alimentarse de manera adecuada, evitando cierta comida desde tempranas horas.
Importancia de la primera comida del día
El desayuno proporciona la energía necesaria para comenzar el día. Después de una noche de ayuno durante el sueño, el cuerpo necesita nutrientes para reponer sus reservas de energía y comenzar a funcionar de manera óptima. Sin embargo, hay ciertos alimentos que se deben evitar en ayunas, ya que pueden causar malestar estomacal, acidez, o no son adecuados para el estómago vacío.
Alimentos que no se deben consumir en ayunas
- Alimentos picantes: Los alimentos altos en especias pueden irritar el revestimiento del estómago y causar malestar, especialmente en ayunas.
- Café: El café es ácido y puede aumentar la producción de ácido gástrico en el estómago, lo que puede causar molestias si se consume en ayunas.
- Cítricos: Los alimentos cítricos, como naranjas y pomelos, son ácidos y pueden causar acidez estomacal en algunas personas.
- Alimentos fritos: Los alimentos fritos son grasos y pueden ser difíciles de digerir en ayunas, lo que puede llevar a molestias estomacales.
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- Alimentos azucarados: Los alimentos con alto contenido de azúcar, como donas o pasteles, pueden causar picos y caídas en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede llevar a la sensación de hambre y fatiga más tarde.
- Bebidas alcohólicas: El alcohol puede ser muy irritante para el estómago, y beberlo en ayunas puede aumentar el riesgo de malestar estomacal y deshidratación.
Por el contrario, a estos alimentos, es recomendable consumir alimentos más suaves y fáciles de digerir en ayunas, como frutas, yogur, avena, tostadas integrales o infusiones suaves como el té de hierbas.
La elección de alimentos en ayunas depende en gran medida de la tolerancia individual de cada persona, por lo que es importante analizar el cuerpo y ajustar las dieta según las necesidades y preferencias.