Estudios determinaron la fruta que deberían comer las mujeres después de los 50 años por salud
Expertos aseguran que las mujeres deberían consumir 50 gramos de uvas pasas al día para evitar problemas de salud.
Noticias RCN
07:15 p. m.
Una de las etapas más difíciles para las mujeres en su vida es la menopausia, teniendo en cuenta que es el proceso en el que dejan tener su periodo menstrual, haciendo que su cuerpo pierda hormonas progesterona y estrógeno, y aumentando los niveles de colesterol total y LDL, motivo por el cual, se debe tener una vida saludable y una dieta balanceada, esto con el fin de evitar quebrantos de salud más adelante.
Según los expertos, después de la menopausia es común que aumenten la acumulación de grasa visceral, la cual es productora de sustancias inflamatorias que son factor de riesgo y puede generar quebrantos de salud como lo son la hipertensión, la cardiopatía y el colesterol anormal. Sin embargo, con el fin de evitar este tipo de enfermedades, aconsejan comer uvas pasas, las cuales pueden resultar una buena fórmula para evitar quebrantos de salud.
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La revista Food&Function hizo eco de una investigación de la Royal Society of Chemistry del Reino Unido, la cual dejó evidencias que el consumo de este tipo de alimento en las mujeres posmenopáusicas es de gran ayuda, ya que pueden mejorar la microbiota intestinal en el organismo de ellas.
Esto gracias a que en el estudió practicado por la Royal Society of Chesmistry, se encontró una bacteria llamada Lachnospiraceae, la cual contribuye con la disminución de sustancias inflamatorias en el cuerpo, además de relacionarse con una barrera intestinal sana, razón por la cual se recomienda que las mujeres mayores de 50 años consuman 50 gramos de uvas pasas al día.
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Opinión de un nutricionista
Por otro lado, Andrea N. Giancoli, asesora de nutrición de California Prune Board, citada por el portal Sabervivirtv, afirmó que este tipo de alimentos es de gran ayuda para todas las personas, sobre todo en las mujeres mayores de 50 años, puesto que le puede evitar graves quebrantos de salud en la vejez.
“Los consumidores están cada vez más preocupados por su salud intestinal y este estudio respalda la reputación de las ciruelas pasas como un alimento saludable para el intestino. Las ciruelas pasas son un alimento integral natural que es fácil y conveniente para que los consumidores las incorporen a sus comidas o meriendas diarias”, finalizó.