Cómo empezar con el fitboxing: beneficios y consejos para principiantes
Descubre el fitboxing, el ejercicio completo para mejorar tu condición física que se ha vuelto tendencia en redes sociales.
Noticias RCN
12:50 p. m.
El fitboxing se ha convertido en una de las tendencias de ejercicio más populares en los últimos años, gracias a su enfoque dinámico que mezcla técnicas de boxeo, kickboxing y entrenamiento funcional.
Según la inteligencia artificial, este deporte no solo mejora la condición física, sino que también es una excelente forma de liberar estrés y mantener la mente enfocada.
¿Qué es el fitboxing y cuáles son sus beneficios?
El fitboxing es un entrenamiento que combina movimientos de golpeo (como los usados en el boxeo y el kickboxing) con ejercicios de alta intensidad y entrenamiento funcional. A diferencia del boxeo tradicional, no hay contacto directo entre los participantes; en su lugar, los golpes se dirigen a sacos de boxeo especialmente diseñados para amortiguar el impacto.
Este ejercicio es ideal para quienes buscan una actividad completa, ya que combina trabajo cardiovascular, fuerza y resistencia. Además, ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Uno de sus mayores beneficios es su capacidad para quemar calorías rápidamente, llegando a consumir entre 500 y 800 calorías por sesión.
¿Cómo empezar con el fitboxing?
Para practicar fitboxing, no necesitas experiencia previa en deportes de combate. La mayoría de los gimnasios y estudios especializados ofrecen sesiones guiadas que combinan música motivadora, rutinas variadas y entrenadores certificados.
El equipo básico incluye guantes de boxeo, vendas para proteger las muñecas y ropa deportiva cómoda. Una típica clase de fitboxing tiene una duración de entre 45 y 60 minutos, incluyendo calentamiento, entrenamiento principal y estiramientos finales. Durante la sesión, los participantes ejecutan combinaciones de golpes y patadas mientras alternan con ejercicios funcionales como sentadillas, burpees o planchas.
Si buscas un entrenamiento divertido, desafiante y efectivo, el fitboxing podría ser la opción perfecta. Este ejercicio no solo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también te permitirá liberar tensiones y mejorar tu bienestar general.