Hábito de dos minutos que le pueden ayudar a reducir el cansancio diario
Según experta de bienestar y nutrición, los pequeños hábitos le pueden ayudar a tener grandes cambios de salud.
Noticias RCN
07:07 a. m.
Para nadie es un secreto que en varios momentos del día el cuerpo va perdiendo energía, haciendo que las labores diarias se vean bastante extensas y cansonas, pues no tener la concentración necesaria hace que sus actividades se lleven gran parte de energía en el día a día.
Sin embargo, según los expertos, los seres humanos deben tener un hábito diario para reducir el cansancio en su vida diaria, pues esto le ayudará a que sus actividades diarias sean más productivas, dejando de sentir cansancio y agotamiento al finalizar su jornada laboral y mejorando de manera considerable su salud.
“El gran error que cometemos en este sentido es no parar, ir en modo piloto automático todo el día. Por eso recomiendo hacer micro paradas de 2 minutos al menos 10 veces al día, siendo conscientes de lo que hacemos y no llevando a cabo dos cosas a la vez. Puede ser, por ejemplo, aplicarse la crema y solo aplicarse la crema (sin escuchar un podcast a la vez, por ejemplo). O preparar la cena sin mirar el mail mientras”, aseguró Cristina Barrous, experta en nutrición y bienestar.
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El realizar microparadas en su jornada laboral es una manera de lanzar al cerebro mensajes positivos y tranquilizador, lo cual no se hace cuando realizamos varias actividades a la vez, puesto que cuando hacemos varias acciones al mismo tiempo, hacemos que nuestro cuerpo se vea afectado.
“Si corremos, el cuerpo y nuestro cerebro entienden que hay un peligro detrás de esa urgencia y el cerebro da la orden de segregar cortisol, la hormona del estrés que además es inflamatoria y acaba generando, si se mantiene en el tiempo, problemas gástricos, dolores articulares, insomnio... Si frenamos y ralentizamos, concentrados en cada paso a la hora de ejecutar la tarea, nuestro cerebro interpreta que no hay un peligro y es así como conseguimos que la concentración aumente, e incluso disfrutemos de lo que hacemos”, explicó la psicóloga Laura Palomares.
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Otros hábitos para aumentar la energía
- Levantarse sin prisa
- Hacer una lista de hábitos
- No abusar de las ensaladas
- Pasar 20 minutos al aire libre en medio de la jornada laboral
- Establecer un horario para redes sociales
- Bajar el ritmo laboral después de las ocho horas de trabajo