Salud física y mental: Beneficios de hacer ejercicio en la naturaleza

El ejercicio en la naturaleza ha demostrado ofrecer numerosos beneficios tanto para la salud mental como para la física.

Varios estudios recientes respaldan la idea de que realizar actividad física en entornos naturales puede ser significativamente más beneficioso que hacerlo en espacios cerrados.

Impacto Positivo en la Salud Mental

Un estudio publicado en la revista Environmental Science & Technology en 2019 reveló que las personas que realizan ejercicio al aire libre experimentan una disminución considerable en los síntomas de ansiedad y depresión. Los investigadores encontraron que caminar o correr en un entorno natural no solo mejora el estado de ánimo, sino que también reduce el estrés y la fatiga mental.

Este estudio destaca cómo el contacto con la naturaleza y el ejercicio combinados pueden actuar como un potente antídoto contra el estrés y los trastornos del ánimo.

Otro estudio realizado por la Universidad de Essex en 2021 confirmó estos hallazgos, mostrando que las actividades físicas en espacios verdes, como parques o senderos, están asociadas con una mayor mejora en el bienestar psicológico. Los participantes del estudio reportaron una reducción en la tensión mental y un aumento en la sensación de vitalidad después de hacer ejercicio en la naturaleza.

Beneficios Físicos del Ejercicio al Aire Libre

Los beneficios del ejercicio en la naturaleza también se extienden a la salud física. Según un artículo publicado en Journal of Environmental Psychology en 2020, hacer ejercicio en ambientes naturales puede mejorar la condición cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico. El estudio encontró que los participantes que realizaban ejercicios como correr o nadar en entornos naturales mostraban una mayor mejora en su capacidad aeróbica en comparación con aquellos que entrenaban en gimnasios.

Además, el ejercicio en la naturaleza ha sido vinculado con una mayor adherencia a las rutinas de actividad física. Un estudio de la Universidad de California en 2022 observó que las personas que se ejercitan al aire libre son más propensas a mantener una rutina de ejercicio a largo plazo en comparación con aquellas que entrenan en interiores. Esto puede ser atribuido a la motivación adicional proporcionada por el cambio de entorno y la oportunidad de disfrutar de paisajes naturales.