¿Hacia qué lado se duerme mejor? Expertos descubrieron la respuesta
Científicos han descubierto que dormir de lado puede ser benéfico para la salud, sin embargo, ¿qué lado es mejor para conciliar el sueño?
Noticias RCN
06:56 p. m.
Entre 7 u 8 horas diarias de sueño es lo que suelen recomendar los expertos para llevar una óptima calidad de vida, permitirle el descanso adecuado al cuerpo y prolongar la salud del cerebro. Sin embargo, esto debe ir acompañado de buenos hábitos alimenticios, ejercicio y pocos excesos.
Los múltiples beneficios de un buen sueño están descritos en varios estudios y documentos, en los que se ha manifestado que dormir bien puede contribuir con el cuidado del sistema inmune, el corazón, la regeneración celular e, incluso, a mantener una buena libido.
Adicionalmente, un estudio reciente reveló una nueva curiosidad sobre el sueño y cómo podría influir en el bienestar cardiovascular y del cerebro, que al parecer estaría relacionado con la posición para dormir.
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Según los expertos, dormir hacia el lado derecho sería la mejor opción para permitir la eliminación de toxinas atrapadas durante el día en el sistema nervioso. Esta teoría fue publicada por la neurocientífica Tara Swart.
¿Por qué dormir hacia el lado derecho?
Swart recalcó que al dormir hacia el lado derecho puede facilitar la limpieza linfática, por lo que es más fácil para el cuerpo eliminar las toxinas recolectadas durante el día, permitiendo que los días sean más productivos y con menos probabilidad de enfermedades.
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Asimismo, un artículo del Journal of Neuroscience destacó que al dormir hacia la derecha es más sencillo filtrar los fluidos que permiten la eliminación de sustancias tóxicas del cerebro, previniendo enfermedades como el parkinson y el alzheimer.
Cabe anotar que adoptar una posición lateral para dormir también puede ayudar a eliminar los ronquidos, los dolores de espalda y cuello y los problemas de respiración que causan apnea.
Lo recomendado por los expertos para un sueño reparador es adoptar una posición cómoda, ayudada de almohadas ergonómicas para alongar el cuerpo y eliminar luces o distracciones de ruido que puedan afectar a la hora de conciliar el sueño.