¿Quiere una vida más larga y saludable? Este es el ejercicio que debe practicar para lograrlo
Hay quienes se preocupan por pasar más tiempo en la tierra, para esto es importante realizar un ejercicio que lo permita, aquí le contamos cuál es.
Noticias RCN
11:07 a. m.
¿Quieres prolongar tu vida? Un estudio revela que un tipo específico de ejercicio podría ser la clave para lograrlo.
Investigaciones recientes han demostrado que la natación puede ser una de las formas más efectivas de ejercicio para aumentar la longevidad y mejorar la calidad de vida.
La natación: Ejercicio clave para vivir por más tiempo
Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, la natación regular se asocia con un riesgo significativamente menor de muerte prematura por todas las causas.
Los investigadores analizaron datos de más de 80,000 adultos durante un período de más de dos décadas y encontraron que aquellos que nadaban tenían un 28% menos de probabilidades de morir durante el período de estudio en comparación con los no nadadores.
¿Qué hace que la natación sea tan beneficiosa para la salud?
En primer lugar, es un ejercicio de bajo impacto que pone menos tensión en las articulaciones que otras formas de actividad física, lo que lo hace ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Además, la natación trabaja todos los principales grupos musculares del cuerpo, lo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia cardiovascular.
Otro estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Sur, encontró que nadar regularmente puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
Además, nadar se ha asociado con beneficios para la salud mental, como la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
Beneficios de practicar natación
La natación también puede ser una actividad socialmente gratificante, ya que se puede practicar en grupo o en solitario, en piscinas públicas, clubes deportivos o en la naturaleza.
Esto puede ayudar a aumentar la motivación y el compromiso con el ejercicio a largo plazo.
Los estudios respaldan la idea de que la natación regular puede ser una de las mejores formas de ejercicio para prolongar la vida y mejorar la salud en general.
Así que la próxima vez que estés buscando una actividad física que te ayude a vivir más tiempo y sentirte mejor, ¡considera dar un chapuzón en la piscina!