¿Cómo mantener el cuidado y la salud de las uñas por medio de una dieta saludable?

Poco se habla de la salud de las uñas y el especial cuidado que se debe mantener para la producción de la proteína que las mantiene. Por esta razón, la nutricionista Ro Hantriss reveló, para el diario Mail Online, algunos de los mejores consejos para mantener la salud de las uñas, por medio de una dieta adecuada.

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¿Cómo mantener el cuidado de las uñas con una adecuada dieta?

Según las investigaciones de diversos dietistas y nutricionistas, las uñas necesitan de una serie de nutrientes para mantenerse fuertes y saludables. Por este motivo, es importante tener conocimiento de los alimentos que aportan estas sustancias químicas para su adecuado crecimiento.

Las deficiencias en nutrientes clave como proteínas, biotina o hierro pueden provocar uñas quebradizas, débiles o de crecimiento lento.

Como afirmó Huntriss, es crucial el consumo de varias proteínas, como el pollo, huevo y tofu, para fortalecer las capas compuestas por queratina. También, la biotina y el hierro, encontrados en alimentos como el salmón, las semillas de girasol y las batatas, aportan grandes beneficios para evitar la debilidad del estrato córneo y lúcido, capas de la lámina ungueal.

Por su parte, el hierro y el zinc evitan el crecimiento delgado de las uñas y aportan su reparación celular. Estos elementos se encuentran en alimentos como la carne, verduras, legumbres, verduras de hoja verde, mariscos y frutos secos.

Impacto del material acrílico en el cuidado de las uñas

La nutricionista Ro también hizo especial énfasis en el posible impacto que tienen los materiales acrílicos en las diferentes partes de las uñas. Por esto, sugirió un consumo constante de agua ya que, al mantener esta fibra plástica, es importante que el cuerpo pueda estar en constante hidratación.