Opciones gratuitas para combatir la inflamación crónica, según especialistas
Estos métodos podrían aliviar los síntomas que afectan principalmente al sistema inmunológico de las personas.
Noticias RCN
07:28 p. m.
La inflamación crónica es definida como una respuesta fisiológica normal que se genera cuando un tejido del cuerpo está sanando. Aunque en dicho contexto la inflamación es beneficiosa, existen amenazas crónicas en las que la inflamación aguda es considerada como un detonante grave para el desarrollo de otras afecciones.
Aunque los costos de los tratamientos pueden incurrir a amplios gastos, un especialista recomendó algunas opciones gratuitas para tratar los síntomas de estos estados.
Prácticas para combatir la inflamación crónica
Según el doctor Alan Siegel, director ejecutivo de la organización sin fines de lucro Social Prescribing USA, es importante adoptar estilos de vida más saludables que contemplen el deporte y la salud mental como parte de los tratamientos.
La inflamación crónica representa una amenaza cuando se relaciona con traumas y estrés laboral, de modo que, algunas investigaciones han vinculado esta inflamación con bajos estados de ánimo, deterioro cognitivo, riesgos cardiovasculares y algunos trastornos de salud mental.
De esta manera, Siegel sugirió tres actividades clave que podrían mejorar, de manera sustancial, los síntomas de la inflamación.
Tiempo en la naturaleza
El aprovechamiento del contacto con la naturaleza, por medio de todos los sentidos, es una de las prácticas más sugeridas por parte de los especialistas. Según expertos, esta actividad puede contribuir al funcionamiento saludable del eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA), fundamental para el control del estrés. Los entornos forestales son famosos por promover la relajación y activar el sistema nervioso parasimpático, aquel que se encarga de algunas funciones de descanso y digestión.
Interacción con el arte y la música
Según la doctora Girija Kaimal, profesora de la Universidad de Drexel, el arte promueve el alivio del estrés crónico. Un estudio determinó que se logró una reducción en el cortisol de adultos sanos que participaron en una sesión de creación artística por 45 minutos. Así mismo, investigaciones revelan que la música puede reducir la presión arterial y el cortisol.
Movimiento del cuerpo
El ejercicio está relacionado con diferentes beneficios antiinflamatorios y genera la reducción visceral, aquella que puede agravar la inflamación crónica ya que promueve resistencia a la insulina, aterosclerosis, entre otras enfermedades. Según la OMS, es importante que las personas dediquen al menos 150 minutos semanales a diferentes actividades aeróbicas moderadas, entre otras.