¿Por qué algunas personas tiemblan al dormir? Estas son las causas

Cuando nos sumergimos en el mundo del sueño, a menudo podemos experimentar movimientos bruscos y espasmos musculares que nos despiertan repentinamente.

Este fenómeno, conocido como mioclonía del sueño, es más común de lo que muchos creen y puede tener diversas causas. Entender por qué ocurren estos espasmos puede ayudar a mitigar su impacto y mejorar la calidad del sueño.

¿Por qué algunas personas experimentan movimientos bruscos al dormir?

La mioclonía del sueño es un tipo de espasmo muscular involuntario que se produce generalmente durante las fases iniciales del sueño. Según un estudio publicado en Sleep Medicine Reviews, estos espasmos pueden ser el resultado de una hiperexcitabilidad en el sistema nervioso central o una disfunción en la transmisión de señales entre el cerebro y los músculos.

Durante el sueño, el cerebro está en una fase de actividad fluctuante y transiciones entre diferentes etapas, lo que puede desencadenar estos movimientos bruscos.

Uno de los factores que contribuyen a estos espasmos es el estrés. Investigaciones del Journal of Clinical Sleep Medicine indican que el estrés y la ansiedad pueden aumentar la probabilidad de experimentar mioclonía del sueño, ya que el sistema nervioso se mantiene en un estado de alerta incluso durante el descanso.

Además, el consumo excesivo de cafeína o el ejercicio intenso antes de acostarse también pueden aumentar la incidencia de estos espasmos, ya que ambos factores pueden alterar el equilibrio normal del sistema nervioso.

¿Cuándo hay que preocuparse por los movimientos musculares al dormir?

En la mayoría de los casos, los espasmos y movimientos bruscos al dormir son inofensivos y no requieren intervención médica. Sin embargo, si estos movimientos están acompañados de dolor significativo, dificultad para respirar, o se presentan con frecuencia en combinación con otros trastornos del sueño como el insomnio o la apnea del sueño, puede ser necesario consultar a un especialista.

Según un estudio en Sleep Medicine Clinics, condiciones como el síndrome de piernas inquietas y trastornos del ritmo circadiano pueden influir en la frecuencia e intensidad de los espasmos musculares durante la noche.

De esta manera, aunque los espasmos y movimientos bruscos al dormir son comúnmente benignos, entender sus causas puede ofrecer alivio y mejores estrategias para mejorar la calidad del sueño. Mantener una rutina de sueño saludable y gestionar el estrés son pasos importantes para reducir la incidencia de estos fenómenos.