Dormir poco aumenta la probabilidad de tener demencia, esto dicen los expertos
El no cuidar cuántas horas duerme en la noche puede parecer algo común, sin embargo, puede generar graves consecuencias en la salud a largo plazo.
Noticias RCN
05:57 p. m.
La importancia del sueño en la salud cerebral ha sido objeto de numerosos estudios científicos, y la evidencia creciente sugiere que dormir poco puede tener consecuencias graves a largo plazo, incluido un mayor riesgo de desarrollar demencia.
Según un estudio publicado en Nature Communications, las personas que duermen menos de seis horas por noche a lo largo de varias décadas tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia en comparación con aquellas que duermen de siete a ocho horas.
La importancia del sueño en la salud
El sueño juega un papel crucial en la eliminación de toxinas del cerebro, incluidos los desechos metabólicos y las proteínas dañinas como la beta-amiloide, que se acumulan durante el día.
Estas proteínas están asociadas con la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia. Durante el sueño profundo, el cerebro activa un sistema de "limpieza" llamado el sistema glinfático, que ayuda a eliminar estas sustancias. La falta de sueño interrumpe este proceso, lo que puede llevar a una acumulación de toxinas y, en última instancia, a un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Estudios que Respalden la Conexión
Varios estudios han respaldado la conexión entre el sueño insuficiente y la demencia. Un estudio de la Universidad de Harvard, publicado en JAMA Neurology, encontró que las personas mayores que reportaron problemas crónicos de sueño tenían un 30% más de probabilidades de desarrollar demencia.
Los investigadores sugieren que la privación del sueño puede acelerar el deterioro cognitivo y contribuir a la acumulación de proteínas beta-amiloide en el cerebro.
Otro estudio significativo realizado por el University College London y publicado en Nature Communications, siguió a casi 8,000 adultos durante 25 años y descubrió que aquellos que regularmente dormían menos de seis horas por noche tenían un 30% más de riesgo de desarrollar demencia en comparación con aquellos que dormían las siete u ocho horas recomendadas.
Este estudio subraya la importancia del sueño saludable en la prevención de enfermedades neurodegenerativas a largo plazo.
Además, un estudio de la Mayo Clinic, publicado en Current Biology, encontró que la privación del sueño no solo afecta la eliminación de toxinas del cerebro, sino que también altera los patrones de actividad cerebral, lo que puede llevar a cambios en la estructura y función del cerebro asociados con la demencia.
La falta de sueño crónica puede causar inflamación y estrés oxidativo en el cerebro, lo que contribuye al daño neuronal y al deterioro cognitivo.