¿Por qué los nutricionistas recomiendan el consumo de la mora? Estos son sus beneficios
La mora, esta pequeña fruta, a pesar de su tamaño, contiene una cantidad considerable de nutrientes esenciales.
Noticias RCN
02:09 p. m.
Las moras, una fruta silvestre cargada de nutrientes y propiedades antioxidantes, ofrecen numerosos beneficios para el organismo. Su alto contenido de antioxidantes las convierte en aliadas para combatir el daño causado por los radicales libres, proteger la piel y fortalecer el sistema inmunitario. Además, su versatilidad culinaria permite disfrutarlas en una amplia variedad de recetas, desde postres hasta batidos y ensaladas.
Nutrientes esenciales de las moras para el beneficio de la salud
Esta pequeña fruta, a pesar de su tamaño, contiene una cantidad considerable de nutrientes esenciales. Destaca su aporte de fibra, vitamina C, carotenos y vitamina E, lo que las convierte en una fuente potente de antioxidantes. Estos antioxidantes contribuyen a proteger las células del daño causado por factores ambientales y pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en la sangre.
Los beneficios de las moras no se limitan solo a la salud, también tienen aplicaciones estéticas. Gracias a su contenido de agua y nutrientes esenciales, pueden contribuir a mantener la elasticidad y la hidratación de la piel. Además, las semillas de las moras contienen ácidos grasos Omega 3 y 6, que son ideales para mantener una piel sana y prevenir el envejecimiento prematuro.
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La zarzamora, como se le conoce también a esta fruta, puede ser consumida tanto en su forma natural como en postres y preparaciones culinarias. También se pueden aprovechar sus beneficios mediante tratamientos tópicos para la piel, como mascarillas caseras.
Beneficios de las moras para la salud
En cuanto a su impacto en la salud, se ha observado que las moras pueden contribuir al fortalecimiento del sistema inmunitario, gracias a su capacidad de activar los macrófagos, células que juegan un papel importante en la defensa del organismo contra las infecciones. También se ha encontrado que su consumo puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y ser beneficioso para aquellas personas que padecen anemia causada por la falta de hierro.
Además, se ha demostrado que las moras poseen propiedades antiinflamatorias, lo que las convierte en una opción para aliviar la irritación de la piel. Estas propiedades antiinflamatorias se pueden potenciar al combinar las hojas de la planta con otros ingredientes naturales, como la cúrcuma.
En resumen, las moras son una fruta llena de beneficios para la salud y la belleza. Su contenido de antioxidantes, vitaminas y fibra las convierte en un aliado para cuidar nuestro organismo y mantener una piel saludable. Aprovechar sus propiedades es tan sencillo como incorporarlas en nuestra dieta diaria o utilizarlas en tratamientos tópicos para la piel. Así que no dudes en incluir estas deliciosas frutas en tu alimentación y disfruta de todos sus beneficios.