¿Problemas para dormir por digestión? Esta planta tiene la respuesta: Conozca sus beneficios
En la búsqueda de soluciones naturales para problemas de sueño y digestión, una planta ha captado la atención de investigadores y profesionales de la salud.
Noticias RCN
07:53 p. m.
En un mundo donde el estrés y las preocupaciones son constantes, encontrar remedios naturales que ayuden a mejorar la calidad del sueño y la digestión puede ser una solución muy atractiva. Una hierba que ha ganado popularidad por sus beneficios en estos aspectos es la manzanilla.
Investigaciones recientes han destacado sus propiedades calmantes y digestivas, confirmando su eficacia como un recurso valioso en la medicina herbal.
¿Cómo ayuda la manzanilla a conciliar el sueño?
Diversos estudios han demostrado que la manzanilla posee propiedades sedantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Una investigación publicada en el Journal of Advanced Nursing en 2015 encontró que el consumo de té de manzanilla antes de acostarse puede reducir los síntomas de insomnio y mejorar la calidad del sueño en adultos mayores.
Los compuestos activos de la manzanilla, como los flavonoides y los aceites esenciales, actúan sobre el sistema nervioso central, promoviendo la relajación y facilitando el sueño.
Otra investigación, publicada en el Phytomedicine en 2016, confirmó que los extractos de manzanilla tienen un efecto ansiolítico, es decir, reducen la ansiedad, lo que a su vez puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño
Estos efectos sedantes están relacionados con la apigenina, un flavonoide que se encuentra en la manzanilla y que se une a los receptores en el cerebro relacionados con la regulación del sueño.
¿Qué beneficios tiene la manzanilla para la digestión?
Además de sus propiedades para inducir el sueño, la manzanilla también es conocida por sus beneficios digestivos. La misma investigación publicada en Phytomedicine sugiere que la manzanilla puede aliviar problemas digestivos como la indigestión y los cólicos abdominales debido a su acción antiespasmódica.
Los aceites esenciales en la manzanilla tienen un efecto relajante sobre el tracto gastrointestinal, lo que ayuda a reducir la inflamación y los espasmos en el estómago y los intestinos.
Un estudio realizado por el National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) en 2016 también respalda estos hallazgos, indicando que el té de manzanilla puede ser eficaz para aliviar el malestar estomacal y mejorar la digestión en personas con trastornos gastrointestinales.
La capacidad de la manzanilla para relajar los músculos del tracto digestivo ayuda a reducir la inflamación y el malestar asociado con problemas digestivos comunes.
La manzanilla se destaca como una opción natural y efectiva para mejorar tanto el sueño como la digestión, respaldada por múltiples estudios científicos. Con sus propiedades sedantes y antiespasmódicas, esta hierba puede ser una herramienta valiosa en la búsqueda de un bienestar integral.