Beneficios del Omega-3: ¿Para qué sirve y qué impacto tiene en la salud?

Foto: Pixabay.

El Omega-3 es usado para diferentes cosas, expertos en salud revelan cuáles son los beneficios que pueden aportar al ser consumidos por el ser humano.


Noticias RCN

may 01 de 2024
01:50 p. m.

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

En el vasto universo de los suplementos nutricionales, el omega-3 ha emergido como una estrella brillante, cuyos beneficios para la salud son respaldados por una sólida base de evidencia científica.

RELACIONADO

Piel radiante: Alimentos que devuelven la firmeza

¿Pero para qué sirve realmente este ácido graso esencial y cuáles son los beneficios que puede aportar a nuestro organismo?

¿Qué es el Omega-3?

El omega-3 es una grasa poliinsaturada crucial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, pero no puede ser producida por el organismo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta o de suplementos.

Se encuentra principalmente en ciertos tipos de pescado, como el salmón, el atún y las sardinas, así como en algunas fuentes vegetales como las semillas de chía y el aceite de linaza.

RELACIONADO

Cáncer de vesícula: primeros síntomas a los que debe prestarle atención

Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de omega-3 puede tener una serie de beneficios significativos para la salud. Uno de los beneficios más destacados es su papel en la salud cardiovascular.

Investigaciones han encontrado que el omega-3 puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, incluyendo ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Beneficios de consumir Omega-3

Además, el omega-3 también ha demostrado tener efectos positivos en la salud cerebral. Se ha encontrado que el consumo adecuado de omega-3 está asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo y demencia en adultos mayores.

También puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión, así como a promover un mejor desarrollo cerebral en los niños.

Otro beneficio importante del omega-3 es su capacidad para combatir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica se ha relacionado con una serie de enfermedades crónicas, como la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn y la psoriasis.

Los ácidos grasos omega-3, especialmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de estas enfermedades.

RELACIONADO

¿Por qué sonrojarse nos hace sentir avergonzados? Descubra las claves para superarlo con éxito

Es importante destacar que, si bien los suplementos de omega-3 pueden ser beneficiosos para la salud, es mejor obtener los nutrientes de fuentes alimenticias siempre que sea posible. Sin embargo, para algunas personas, como aquellos que no consumen pescado regularmente o que tienen necesidades específicas, los suplementos de omega-3 pueden ser una opción útil.

Unirse al canal de Whatsapp de Noticias RCN

Otras noticias