Recomendaciones para la dieta de las mujeres lactantes

Las madres primerizas se preguntan qué deben comer durante el periodo de lactancia ya que existen muchos mitos sobre este tema. Algunas creen que comer aguacate o granos le causa gases al bebé, ¿mito o realidad?

¿Comer aguacate afecta la salud de mi bebé?

Las madres pueden consumir aguacate. Este es un alimento muy adecuado, tiene un tipo de grasas que ayuda el metabolismo.

¿Si como fríjoles y granos esto le produce gases a mi bebé?

Es un mito, lo puede hacer, lo que sí hay que tener precaución es que algunas personas les pueden caer mal los frijoles o algunas leguminosas. Si no, lo puede y lo debe consumir.                       

¿Puedo tomar café, chocolates, bebidas energizantes o alcohol mientras lacto?

Las sustancias que afecten  a la mamá como las bebidas energizantes, el alcohol, el cigarrillo, el café en grandes cantidades, esas mismas sustancias las metabolizan, pero también pasan a la leche materna.

Estas son las recomendaciones de los especialistas para la dieta de las madres lactantes:

1.       Se puede comer de todo, sano y balanceado.

2.       No tomar licor ni fumar durante la  lactancia.

3.       Evite bebidas energizantes y café en exceso.

4.       Mantenga una dieta rica en frutas y verduras.

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