¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Consuma esta vitamina que le puede ayudar

Según expertos en nutrición, la falta de vitaminas en el organismo puede afectar negativamente nuestra salud, incluyendo el sueño, lo cual es una afección muy común en las consultas médicas.  Si a usted le cuesta conciliar el sueño, esta información le puede interesar. 

Tener una alimentación sana y completa no solo ayuda a mantener una buena salud en general, sino también mejora la calidad del sueño. Es por ello que se recomienda consumir regularmente alimentos ricos en vitaminas, como frutas, carnes magras, verduras, huevos, legumbres, lácteos naturales, frutos secos y cereales integrales.

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¿Qué vitamina ayuda a mejorar el sueño? 

El sitio web Instituto del Sueño destaca la relevancia de la vitamina B6 para un buen descanso nocturno. Esta vitamina es necesaria para la síntesis de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos de sueño y vigilia. Alimentos como el atún, las legumbres, el banano, las nueces, la carne de res y de cerdo, la carne de aves, los granos enteros y los cereales fortificados son fuentes de vitamina B6.

Es importante mencionar que las vitaminas se dividen en dos tipos: liposolubles, que se almacenan en el hígado, e hidrosolubles, que no se acumulan en el cuerpo. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, existen 13 vitaminas esenciales para el organismo, las cuales no suelen ser sintetizadas en cantidades suficientes, por lo que es necesario su aporte externo.

La deficiencia vitamínica puede acarrear enfermedades carenciales que afectan la salud en general, incluyendo el sueño. La falta regular de una o varias vitaminas puede interferir en la calidad del sueño, dificultando conciliarlo adecuadamente.

La importancia de tener una dieta completa en vitaminas

En los países en vías de desarrollo, las deficiencias vitamínicas continúan siendo un problema de salud significativo. Por ello, es crucial asegurar un consumo adecuado de vitaminas a través de una dieta equilibrada y variada.

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Conscientes de la importancia de una alimentación rica en vitaminas, los expertos recomiendan no solo consumir alimentos que las contengan, sino también hacerlo en cantidades apropiadas para evitar cualquier tipo de carencia o exceso que pueda afectar nuestra salud.

En resumen, las vitaminas desempeñan un papel fundamental en el correcto funcionamiento de nuestro organismo y tienen implicaciones en la calidad del sueño. Por tanto, es esencial mantener una ingesta regular y equilibrada de alimentos ricos en vitaminas para promover un descanso reparador.