Estas son las vitaminas que no permitirán que le de gripa
La gripa es una enfermedad común que puede evitarse consumiendo vitaminas que logran erradicarla, descubra cuáles son.
Noticias RCN
08:42 p. m.
Con la temporada de resfriados y gripes en pleno apogeo, muchas personas buscan formas de fortalecer su sistema inmunológico y evitar caer enfermos.
En este sentido, las vitaminas juegan un papel crucial en el mantenimiento de una salud óptima y pueden ser aliadas clave en la prevención de enfermedades respiratorias.
A continuación, exploramos cómo ciertas vitaminas pueden ayudar a evitar los resfriados, respaldadas por evidencia científica:
1. Vitamina C: El Clásico Refuerzo Inmunitario:
La vitamina C ha sido durante mucho tiempo considerada como un potente refuerzo para el sistema inmunológico.
Numerosos estudios respaldan su capacidad para reducir la duración y la gravedad de los resfriados.
Un metaanálisis publicado en la revista "Nutrients" concluyó que la suplementación con vitamina C puede reducir la duración de los resfriados en un 8% en adultos y un 14% en niños.
Además, se ha observado que la vitamina C ayuda a reducir la incidencia de resfriados en personas sometidas a un estrés físico o ambiental extremo.
2. Vitamina D: El Potenciador Inmunitario:
La vitamina D desempeña un papel crucial en la regulación del sistema inmunológico y la respuesta inflamatoria.
Estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de infecciones respiratorias, incluidos los resfriados comunes.
Una revisión sistemática publicada en "The BMJ" encontró que la suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones respiratorias agudas, especialmente en aquellas personas con deficiencia de vitamina D.
3. Vitamina E: El Protector de las Membranas Celulares:
La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege las membranas celulares del daño oxidativo.
Algunos estudios sugieren que la vitamina E puede ayudar a prevenir los resfriados al fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación.
Un estudio publicado en "Journal of Molecular Medicine" encontró que la suplementación con vitamina E durante el invierno redujo la incidencia de resfriados en un grupo de adultos mayores.
4. Vitamina A: La Defensa contra las Infecciones Respiratorias:
La vitamina A desempeña un papel crucial en la función del sistema inmunológico y la integridad de las membranas mucosas, que actúan como una primera línea de defensa contra las infecciones respiratorias.
Investigaciones han demostrado que la vitamina A puede ayudar a prevenir los resfriados y reducir su gravedad.
Un estudio publicado en "Nutrients" encontró que la suplementación con vitamina A redujo significativamente la incidencia de infecciones respiratorias en niños menores de cinco años.